Artikolu mill vandexter Rutledge

Telf ta 'piż mhuwiex l-jikkonċernaw biss ta' ġenerazzjoni moderna. Fil-fatt, din hija kwistjoni ta 'tħassib peress li fid-dinja ewwel Dieter raw żaqq minfuħ tiegħu u ħsibt li hu bżonn biex jitfa xi liri. Għalhekk, l-istorja ta 'telf ta' piż tmur lura għal bosta mijiet ta 'snin. Hemm dieti tant piż ta 'malajr fad disponibbli fis-suq, iżda ma jattiraw kull wieħed minnhom. Nies bżonn xi ħaġa li għandhom mhux biss jgħinu fil jitilfu l-piż malajr, iżda wkoll iżommu dan. Hawnhekk hawn lista ta 'fatti qatt ma told dwar dieti malajr telf ta' piż. Agħti ħarsa!

Kul dritt żball foodsA kbir li n-nies jagħmlu fil-piż telf dieta pjan tagħhom huwa li dawn ma jikkunsmaw kwantità dritt ta 'kaloriji. Xi jieħdu wisq inqas filwaqt li oħrajn teħodha fl-eċċess. Il-fatt hu li wieħed għandu jikkunsmaw ammont biss id-dritt ta 'kaloriji skond tiegħu jew massa tal-ġisem tagħha. Tiekol ammont xieraq ta 'kaloriji se karburant Basal metaboliċi Rata tiegħek (BMR u jgħinu fl loss.One piż ta' malajr jistgħu jikkalkolaw l-ammont korrett ta 'kaloriji meħtieġa bl-għajnuna ta' kalkolatur BMR li jistgħu jinstabu faċilment onlajn. Dan jgħidlek dwar kif ħafna kaloriji għandek bżonn kuljum, jiddependi fuq ix-xogħol fiżiku li inti tagħmel. Wieħed għandu jinkludi ħabb sħiħ, ġewż u ikel b'ħafna proteini fil-piż telf dieta pjan li tiegħu jgħinu lill-ġismek jħossu sħiħa għal żmien twil.

Huwa possibbli li ġismek se jiksbu xi liri inizjalment, iżda inti m'għandekx jibżgħu kif huwa pjuttost ovvju. Ammont korrett ta 'kaloriji jgħinu lil ġismek fejqan, tiżdied ir-rata metaboliżmu u konsegwentement twassal għal jitilfu l-piż malajr.

Għixien 'il bogħod minn dietsWe ġuħ ħafna drabi jisimgħu dwar dieti tiġrifa jew dieti ġuħ meħuda mill-mudelli u l-istilel movie. Qegħdin nisimgħu li dawn jieħdu luminata, ġuleppi aġġru, eċċ għall telf ta 'piż ta' malajr imma ma jisimgħu dwar dak li jiġri magħhom wara l-dieta huwa fuq. Huma darb'oħra jiksbu dak kollu li l-piż ma effetti tas-saħħa miżjud.

Wieħed qatt ma għandhom ipoġġu l-ġisem tiegħu fuq dieti ġuħ għaliex iwassal għal effetti ħżiena diversi fuq id-dritt saħħa mill-ġisem għajjien & ġuħ li ġġarraf sistema metabolika. Għalhekk, huwa importanti ħafna għall-għalf tal-ġisem tiegħek xieraq sabiex ikun jista 'jaħdem b'mod xieraq.

Eżerċizzju huwa l-ideal keyan malajr telf ta 'piż dieta pjan huwa kombinazzjoni ta' ammont korrett ta 'kaloriji u eżerċizzji. Numru ta 'reġimi popolari ma jinkludux l-eżerċizzju u jiffoka biss fuq it-tnaqqis kaloriji, li huwa assolutament ħażin. Taħlita ta 'cardio u taħriġ ta' saħħa jgħin telf biex jinkiseb telf ta 'piż ta' malajr b'mod b'saħħtu. Alternattivament, tista 'wkoll jieħdu yoga bħala parti mill-pjan tiegħek.

Minbarra telf ta 'piż ta' malajr, eżerċizzji se tieħu wkoll bogħod kollha istress u għeja minn moħħok u korp. Hija żżomm bogħod kollha disturbi metaboliċi u jgħinuk jgħixu ħajja b'saħħitha u rilassat.